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 心と体、両方に働きかけるアロマテラピー |
健康的に痩せたいとき、美しくなりたいときに、アロマテラピーを積極的に取り入れてみてはいかがでしょう。
一般的に、太る理由は、精神的、肉体的なストレスを、
甘い物や好きな物を食べることで、
手っ取り早く解消しているためだったりすことが多いようです。
アロマテラピーは、香りで心を充足させ、精油をトリートメントすることで、体の血行を促進し、皮膚にも栄養を与えることができます。
そして不思議なことに、人が本来持つ、健康への意識を思い出させてくれます。
もっと体にいいものを食べようかな？
少し運動して、もっと体を元気にしてみたいな。
そんな意識が、健康的な美しさを取り戻してくれるのです。
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| アロマテラピーの取り入れ方〜精油選び〜 |
アロマテラピーにまず必要なものは精油（エッセンシャルオイル）です。
１、２本あれば、色んな使い方ができて便利です。
痩せることが目的ならば、私のおすすめの精油は、グレープフルーツかジュニパーです。
（あくまで精油選びの基本は、自分が好きな香りであるかが大事です）
精油のブランドはたくさんあって、迷ってしまいますよね。
そんなときは、（社） 日本アロマ環境協会・表示基準適合精油を参考にしてください。
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| アロマテラピーの取り入れ方〜香りを楽しむ〜 |
香りを楽しむ芳香浴というと、アロマポットやディヒューザーが思いつきますが、ティッシュやハンカチに精油を数滴たらすだけでも、十分香りは楽しめます。
自分でアロマのスプレーを作っても、手軽に使えて楽しいと思います。
アロマスプレーは、精製水、無水エタノール、スプレー容器があれば簡単に作ることができます。
精製水と無水エタノールは薬局で安く入手することもできます。
★簡単スプレーレシピ♪
ジュニパー3滴
グレープフルーツ3滴
精製水 25ml
無水エタノール 5ml
上記をスプレー容器に入れて、よく振ればできあがり！
無水エタノールを使うのは、精油と水をよくなじませるためです。
作ったスプレーは、ティッシュにふきつけて、そのティッシュに鼻をつけ、ゆっくりと香りを味わってみてください。香りが鼻から脳へ行き、全身がリラックスしていくのをイメージするとより効果的です。
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| アロマテラピーの取り入れ方〜トリートメント〜 |
アロマテラピーの醍醐味は、トリートメントだと思います。
精油成分が、皮膚から吸収され、全身を巡り、血行をよくしたり、皮膚をつややかにしたり、なんとも心地よくて癒されます。
一番はアロマセラピストに全身をトリートメントしてもらうことですが、普通はお金もかかるし、お店にもいかないといけないし、頻繁には難しいですよね。
そんなときは、自分でセルフトリートメント。
トリートメントするときは、精油をスムーズに肌に運んでくれるキャリアオイルが必要になります。
キャリアオイルは、通常、植物油を使います。
植物油もそれぞれ、特徴があるのですが、個人的にはホホバオイルやスイートアーモンドオイルが使いやすくていいと思います。
精製水と無水エタノールは薬局で安く入手することもできます。
★簡単スプレーレシピ♪
ジュニパー3滴
グレープフルーツ3滴
精製水 25ml
無水エタノール 5ml
上記をスプレー容器に入れて、よく振ればできあがり！
無水エタノールを使うのは、精油と水をよくなじませるためです。
作ったスプレーは、ティッシュにふきつけて、そのティッシュに鼻をつけ、ゆっくりと香りを味わってみてください。香りが鼻から脳へ行き、全身がリラックスしていくのをイメージするとより効果的です。
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| 石けんとクラフト作りを楽しみたい |
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